Mindfulness en Meditatie (1/2)

Afgezien dat deze begrippen allebei met de letter ‘M’ beginnen en aan rust en kalmte doen denken, ben je voor de maatschappij vaak een zweverig type als je zegt dat je aan het mediteren bent. En als je een Mindfulness-cursus gevolgd hebt, een nuchter persoon bent die met beide benen op de grond staat!
Wat is eigenlijk het verschil tussen deze twee technieken die ei...genlijk hetzelfde doel hebben.

Mindfulness is niets anders dan de dingen met aandacht te doen en daarbij het met zachtheid accepteren wat je tegenkomt. Zo kun je lopen met aandacht; elke keer als je je voet verzet doe je dat heel aandachtig en voel je in je lichaam welke spieren je aanspant en vervolgens weer ontspant. Ook als deze spieren zeer doen, omdat je te hard gesport hebt. Omdat deze handeling vaak op de ‘automatische piloot’ gedaan wordt, kan het heel verrassend zijn om hier je aandacht eens op te vestigen. Als je je aandacht richt naar je voeten, is het tevens heel lastig om tegelijkertijd met allerlei andere gedachten bezig te zijn!
Daarnaast is Mindfulness binnen de GGZ erkend als zijnde therapeutische behandeling en ook binnen het bedrijfsleven zie je steeds meer Mindfullness-activiteiten in opkomst. Misschien is het daardoor ook dat Mindfulness als ‘normaal’ en ‘aards’ bestempeld wordt.

Maar wat is dat het verschil met meditatie?
Bij meditatie zijn er drie basisprincipes: je focust je op een ding om je mind te concentreren. Vaak concentreren we ons bij het mediteren op onze zintuigen. Als we ruiken, voelen, luisteren of proeven ontsnappen we aan onze gedachtespinsels en zijn we weer in het moment. (Bij Mindfulness concentreer je je ook op een handeling)

Als onze gedachten afdwalen, brengen we deze terug naar ons meditatieobject of focus. We proberen onze gedachten niet weg te stoppen of te onderdrukken. Dit is hetzelfde als het niet mogen denken aan een roze olifant. Als die roze olifant er is, bedank hem dan en ga weer met aandacht terug naar je focus of meditatieobject. (Bij Mindfulness is het lastig om aan de roze olifant te denken en met je aandacht ergens anders mee bezig te zijn)

Alle gedachten en sensaties laten we tijdens de meditatie aan ons voorbij gaan. Tijdens het mediteren, proberen we niet te oordelen, conclusies te trekken of over bijzaken na te denken. We accepteren het huidige moment zoals het is. (Bij Mindfulness accepteer je met zachtheid dat wat er is)

Eigenlijk is Mindfulness niets anders dat Meditatie, alleen heeft het een andere naam en is het voor het bedrijfsleven makkelijker te interegreren. Terwijl het allebei hetzelfde doel heeft zal Meditatie wel zweverig blijven. In mijn volgende blog zal ik verder ingaan op de verschillende meditatievormen en zal blijken dat meditatie eigenlijk helemaal niet zo zweverig is als het lijkt!

22:47:23 19 Maart 2012 Permanente link Reacties (0)

Massage versus Fysiotherapie.

Wie wel eens bij een fysiotherapeut is geweest, weet dat je vaak met meer pijn van de bank afkomt dan dat je erop bent gaan liggen. Als hij je al aanraakt! Tegenwoordig is het werkterrein van de fysiotherapeut beperkt tot het geven van oefeningen die je vervolgens thuis mag gaan doen. Of hij/zij zet laat elektrische stroompjes door je lichaam heen gaan, in de hoop da...t de juiste spieren gestimuleerd worden. In de tijd dat jij van binnen onder stroom gezet wordt, heeft de fysiotherapeut tijd voor….? Geen idee, want die loopt de kamer uit, en komt pas terug als je gaar bent!

Als de fysiotherapeut daadwerkelijk doet, waarvoor hij destijds 6 jaar gestudeerd heeft, masseren, is het vaak ook nog puur mechanisch! De bewuste spier(groep) moet ontspannen, dat is het hoofddoel! Dat er achter die spier(groep) vaak nog een levende persoon zit, met al zijn emoties en gevoelens, wordt vaak vergeten.

Veel mensen met stress- en chronische pijnklachten, zoals spanningshoofdpijn, fibromyalgie en whiplash komen uiteindelijk bij de fysiotherapeut terecht. Hier mogen ze dan, in het kader van ‘gezond bewegen’ onder toezicht van een fysiotherapeut sporten. Op zich niets mis mee, want sporten is gezond! Maar de daadwerkelijke klacht(en) worden niet aangepakt!
Als de fysiotherapeut deze patiëntengroep masseert, dan gaan ze vaak voorbij aan deze emoties en gevoelens, die zeker bij deze groep voortdurend kunnen wisselen. Het is dan belangrijk dat hier ook aandacht voor is. Een masseur die holistisch werkt kan hier uitkomst in bieden. Holistisch wil zeggen dat lichaam en geest één zijn. Als men pijn- en spanningsklachten ervaart kan dit zeker een weerslag hebben op de geestelijke gesteldheid. En helaas is hier weinig ruimte voor, want dan wordt je doorgestuurd naar een psycholoog.
En zo houd de reguliere zorgverlening elkaar in stand!

Een goede holistisch masseur kan deze twee delen, lichaam en geest tegelijkertijd aanpakken en werkt vaak nog preventiever dan de psycholoog en fysiotherapeut samen. Door middel van het ‘praten met het lichaam’ verteld het lichaam veel meer dan een fysiotherapeut kan voelen en een psycholoog kan horen. Het lichaam liegt niet, alleen is het belangrijk om ernaar te leren en durven luisteren.

Als je dan nog een stapje verder durft te gaan, door als masseur gerichte coachingvragen kan stellen kan je als cliënt tot mooie inzichten komen, die je waarschijnlijk oplossingen kunnen bieden voor de klachten welke je zo belemmeren.

22:46:15 19 Maart 2012 Permanente link Reacties (0)